Suryanamaskar, la salutación al sol

Efectos benéficos:

– Revitalizante. Combate: asma, problemas respiratorios, fatiga, obesidad, falta de apetito, problemas digestivos, anemia, mala circulación, venas varicosas, alteraciones menstruales, desequilibrios endocrinos, ansiedad, estrés, depresión… Todo el conjunto cuerpo-mente.

– Sistema osteoarticular: músculos, tendones,  ligamentos y esqueleto.

– Cuerpo energético: estimula los chakras, equilibra los nadis.

– Aumenta la concentración y serena la mente.

Contraindicaciones:

– Hipertensión arterial, afección importante en la columna vertebral, hernia discal, ciática (en estos casos es más recomendable determinadas asanas), patologías cardíacas, hernia.

Algunas personas tienen dificultad en ejecutar  con fluidez y armonía el encadenamiento de las doce asanas, que, por cierto, se deben sincronizar con la respiración. Es preferible sustituir la salutación al sol por la pequeña salutación al sol: yo, personalmente, la prefiero en mis clases por ser más suave, con menos inconvenientes y más completa.

*Si quieres ver la pequeña salutación al sol visita los vídeos de https://www.facebook.com/bindumalaga/