Recomendaciones para la práctica de hatha yoga

A continuación enumeramos 11 recomendaciones para adentrarse en la práctica del hatha yoga:

1. Evacuar intestinos y vejiga.
2. No ingerir alimentos antes de la práctica.
3. Respirar suave y silenciosamente por las fosas nasales.
4. Observar los puntos bases de cada asana.
5. Observar músculos en contracción-estiramiento y en músculo reposo.
6. Respiración y atención: cómo progreso en las asanas.
7. Actitud interior.
8. Observar la aparición de dolor o molestias.
9. Estabilidad, “comodidad”, quietud.
10. Tensión y compensación justas.
11. No ducharse recién terminadas las asanas: esperar 30 minutos, mínimo.

Unas asanas requieren fuerza, otras quietud (interiorización), otras equilibrio.

Si el dolor aparece puede ser:

1º. Porque se ha tomado o iniciado la postura mal.

2º.Porque el cuerpo te descubre alguna patología.