Hatha yoga, el equilibrio de las energías internas
El Hatha Yoga (yoga físico): equilibrio de las energías internas.
Está compuesto por:
ASANAS (posturas) :
Pránicas: favorecen la absorción de la energía.
Apánicas: favorecen la expulsión de la energía.
Neutras: equilibrantes de la energía.
PRANAYAMA: Control y regulación del proceso respiratorio.
MUDRAS (gestos): Generan y conservan el prana (energía).
BANDHAS (llave o cierre): Purifican, activan los chakras, favorecen la interiorización.
SHATKARMAS: Purificación interna del cuerpo físico:
Dhauti: limpieza de boca, garganta, tubo digestivo, estómago.
Basti: limpieza del intestino.
Neti: limpieza y purificación de las fosas nasales y la cabeza.
Trataka: estimula y purifica los ojos. Desarrolla la capacidad de concentración.
Nauli: batir el abdomen para ayudar a limpiar el organismo y captar el prana (energía vital) a nivel digestivo.
Kapalabhati: limpieza de los senos frontales. Purifica el sistema respiratorio, circulatorio y celular en general.
En el cuerpo energético: favorece la circulación del prana por los nadis (canales energéticos), estimula
los chakras (centros energéticos).Estimula y limpia el cerebro.
Vocabulario básico
PRANA: Sustancia primordial de todo lo existente y que adopta distintas formas según su calidad y frecuencia vibracional. Es la energía vital que impregna todo el universo.
NADI: Conducto sutil por el cual circula la energía.
NADIS PRINCIPALES: Ida, pingala y sushumna.
IDA NADI: Conduce la energía mental.
Sus correspondencias son: fosa nasal izquierda, S. N. Parasimpático, mental, intuición, femenino, luna, frio,
interior, pasivo.
IDA PINGALA: Conduce la energía vital.
Sus correspondencias son: fosa nasal derecha, S.N. Simpático, vital, lógica, masculino, sol, calor, exterior,
activo.
SUSHUMNA NADI: Canal central. Es el nadi más importante. Nace en muladhara chakra (primer chakra) y se dirige a swadhisthana chakra (segundo chakra) para luego penetrar en la columna y ascender por su interior atravesando los chakras (vórtices de energía) principales. Es el canal por donde asciende Kundalini (energía cósmica primordial presente en todo individuo), cuando es despertada, y se dirige desde muladhara charkra a sahasrara chakra (séptimo chakra).
Sus correspondencias son: equilibrio entre ambas fosas nasales, S.N. Central, supramental, sabiduría,
andrógino, luz cósmica, templado, centrado, equilibrado.
VAYU: Es la especialización del prana en áreas concretas del cuerpo realizando funciones específicas. Los cinco vayus principales son:
PRANA VAYU: en el tórax. Su principal función es la absorción del oxígeno y del prana a través de la respiración.
APANA VAYU: en la zona pélvica. Se encarga de la eliminación y expulsión de los residuos corporales.
SAMANA VAYU: en abdomen. Digiere los alimentos y asimila el prana que contienen.
UDANA VAYU: en cuello, cabeza y extremidades. Expresiones faciales y órganos de los sentidos.
VYANA VAYU: en todo el cuerpo. Integra y coordina los demás vayus.
PRANYAMA: técnica que se utiliza en Hatha Yoga para controlar y regular el proceso respiratorio. Los objetivos que persigue son purificar el cuerpo físico y el cuerpo energético; equilibrar los flujos de las energías tanto vital como mental; incrementar el nivel de energía; controlar la mente a través del control del prana.
